CROSS GYM  &  GYM FONCTIONNELLE

 

Au fait, c'est quoi le Cross Machin Chose ?

 

Comme le mot anglais "cross" l'indique, le Cross Gym ou Cross Training sont des méthodes d’entraînement physique qui "croisent" (=associent) des mouvements fonctionnels de façon variée et à une intensité élevée. Cela combine des activités d’endurance, de gymnastique et d’haltérophilie. 

Terminée la gonflette !

Les mouvements fonctionnels sont ceux que nous utilisons au quotidien : en s'asseyant, en soulevant les sacs de course, en passant l’aspirateur, en montant l’escalier, en nous levant pour aller chercher un dossier, etc. Pourquoi s’entraîner à répéter des mouvements spécifiques qui n’ont aucune application réelle au quotidien ?

Le Cross Gym, c'est plutôt abdos ou plutôt jambes ?

Les deux mon Capitaine! et plus, même sans affinité...

A l'inverse d'une séance de Cuisses Abdos Fessiers, par exemple, le Cross Gym ou la Gym Fonctionnelle visent l'ensemble du corps et son développement harmonieux. Le travail fonctionnel prend en compte toute la chaîne musculaire et les articulations. Le haut et le bas du corps travaillent en même temps et non de façon isolée. Oubliées les répétitions de levée d’haltères ou d’abdominaux au profit d’exercices complets impliquant tout le corps !

C'est quoi la différence entre Cross Gym et Gym Fonctionnelle alors ?

En gros... presque que l'intensité! Et votre objectif personnel, donc ;-) Nous pouvons déterminer ensemble lequel vous convient le mieux.

C'est pour qui ?

Ces types d'entraînement conviennent à TOUS, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe. Les exercices sont adaptés afin que chacun progresse pour améliorer la condition physique générale.

Les 10 axes de travail du Cross Gym

  • L’endurance cardiovasculaire : la capacité des organes à absorber, utiliser et livrer de l’oxygène

  • L’endurance : la capacité à traiter, acheminer, stocker et utiliser l’énergie

  • La force : la capacité d’un groupe musculaire à appliquer de la force

  • La flexibilité : la capacité à maximiser l’amplitude des mouvements d’une articulation

  • La puissance : la capacité d'un groupe musculaire à appliquer une force maximale en un minimum de temps

  • La vitesse : la capacité à répéter un maximum de fois un mouvement en un minimum de temps

  • La coordination : la capacité à effectuer des gestes précis dans l’espace

  • L’agilité : la capacité à réduire le temps de transition entre un mouvement et un autre

  • L’équilibre : la capacité à contrôler le centre de gravité de son corps par rapport à ses appuis

  • La précision : la capacité à contrôler un mouvement dans une direction donnée et à une intensité donnée.

© 2018 par Claire Gobillard. Créé avec Wix.com